Nakupujte fér potraviny
bez éček s naší aplikací
>
>
>
Více informací

Karbanátky z květáku a ovesných vloček
Autor: kukurica
Datum přidání 04.07.2012
Druh receptu Oběd, Večeře
 
Doba přípravy
surovin:
neuvedena
Doba vaření: neuvedena
Počet porcí: 4 ks
Přibližná cena: neuvedena
Chuť: nehodnoceno
Cena: nehodnoceno
Obtížnost: nehodnoceno
 
Přidat vlastní foto

Vhodné pro

Ingredience

  • 1 menší květák
  • 2 vejce
  • 1/2 balíčku ovesných vloček
  • 2 větší mrkve
  • česnek (dle chuti)
  • celozrnná strouhanka 
  • majoránka
  • sůl
  • koření dle chuti 

Pro tento recept doporučujeme potraviny

Výživové hodnoty

  Bílkoviny Sacharidy Tuky Energetická hodnota
1 porce 14,35 g 46,98 g 7,21 g 1 211,47 kJ (289 kcal)
celkově 57,42 g 187,91 g 28,85 g 4 845,86 kJ (1157 kcal)

Hodnoty jsou pouze orientační.

Postup přípravy

Květák rozebereme na růžičky a lehce povaříme (pár minut) v osolené vodě. Vyndáme z vody a necháme vychladnout. Ovesné vločky nasypeme do mísy a zalijeme vodou. Necháme je alespoň 5-10 min nabobtnat, aby změkly (místo vody lze použít i mléko). Vychladlý květák pokrájíme a smícháme s nabobtnalými ovesnými vločkami. Přidáme vajíčka, nastrouhanou mrkev, česnek, majoránku. Dochutíme solí, popřípadě pepřem a kořením. Polévkovou lžící pak vkládáme jednotlivé bochánky do mísy se strouhankou. Zlehka obalíme a ihned smažíme. Pánev potřeme tenkou vrstvou oleje pomocí ubrousku. Výborné jsou s vařenými rannými brambory a rajčatovým salátem.

Tipy na vylepšení

Pro vylepšení můžeme přidat uzený tempeh nebo nivu.


Přidat komentář

Hodnoťte hvězdičkami. 5 * = výborný
Chuť Cena Obtížnost

Užívatelské komentáře

Nebyly nalezeny žádné komentáře k receptu.

Nejnovější články

Chipsy jsou nezdravé, ale jak moc?

Bramborové chipsy jsou jednou z nejoblíbenějších slaných pochoutek, jejich…

ČRo- Hradec Králové - Abeceda zdraví

Každý díl Abecedy zdraví přináší inspiraci, jak udělat malý krok ke zdravějšímu…

Jarní detox: Očista těla nebo chytrý marketingový tah?

Jarní detox – zázračné řešení nebo marketingový tah? Téma „jarního detoxu“ se v…

Další zajímavé recepty