| Autor: | Mia |
| Datum přidání | 20.01.2015 |
| Druh receptu | Oběd, Večeře |
| Doba přípravy surovin: |
5 min |
| Doba vaření: | 25 min |
| Počet porcí: | 3 ks |
| Přibližná cena: | neuvedena |
| Chuť: | |
| Cena: | |
| Obtížnost: | |
|
Přidat vlastní foto
|
|
| Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Energetická hodnota | |
| 1 porce | 10,21 g | 40,64 g | 11,76 g | 1 376,13 kJ (329 kcal) |
| celkově | 30,63 g | 121,91 g | 35,27 g | 4 128,40 kJ (986 kcal) |
Hodnoty jsou pouze orientační.
Nejdříve smícháme vodu s pohankou a osolíme. Dáme vařit a počkáme, dokud pohanka nepojme všechnu vodu. Též si dáme vařit těstoviny dle návodu na obalu. Nakrájíme si papriku na malé kousky a 1/2 cukety, druhou půlku na kolečka. Na pánvi si rozehřejeme olivový olej a přidáme zeleninu. Počkáme, dokud nezměkne a mezitím dochutíme pestem a solí a přidáme chia semínka. Servírujeme: Nejprve nabereme těstoviny, na ně dáme zeleninovou směs a navrch pohanku. Můžeme pro chuť a zpestření stravy posypat řeřichou, která je plná samých dobrých věcí.
Chtěla jsem něco zdravého a vyváženého. A jelikož ráda experimentuji, tak tady to je. :)
Některé pobuřuje, některé děsí a někdo je velmi spokojený... O čem, že je to…
Světový den výživy připomíná právo na kvalitní jídlo pro všechny bez rozdílu.
Systém monitorování zdravotního stavu obyvatelstva ČR ve vztahu k životnímu…
Přidat komentář