Nakupujte fér potraviny
bez éček s naší aplikací
>
>
>
Více informací

HUMINTA - pokrm z quinoi
Autor: neznámý
Datum přidání 06.09.2010
Druh receptu Oběd, Svačina, Večeře
 
Doba přípravy
surovin:
10 min
Doba vaření: 50 min
Počet porcí: 4 ks
Přibližná cena: 70 Kč
Chuť: nehodnoceno
Cena: nehodnoceno
Obtížnost: nehodnoceno
 
Přidat vlastní foto

Vhodné pro

Ingredience

  • 100 g nevařené quinoi
  • 170 g vařené mrkve
  • 100 g tofu (lahůdkové, uzené, bylinkové...)
  • 3 - 4 lžíce sezamové pasty Tahini
  • 1 lžička koření "Garam Masala"
  • sůl, pepř
  • strouhaný sýr

Pro tento recept doporučujeme potraviny

Výživové hodnoty

  Bílkoviny Sacharidy Tuky Energetická hodnota
1 porce 13,79 g 26,69 g 12,43 g 1 076,59 kJ (257 kcal)
celkově 55,18 g 106,76 g 49,73 g 4 306,34 kJ (1029 kcal)

Hodnoty jsou pouze orientační.

Postup přípravy

Quinou propláchneme vodou a dáme vařit do vroucí osolené vody asi 15 min (podobně jako rýži). Po uvaření ji necháme mírně vychladnout a spolu s předem uvařenou mrkví a tofu ji umixujeme (nebo pomeleme v mlýnku) na pastu. Přidáme Tahini, koření Garam Masala, sůl, pepř. Je-li směs příliš hustá, přilijeme trochu vody nebo vývaru. Zapékací pekáček nebo malé mističky vymažeme olivovým olejem, vysypeme strouhankou a upravíme směs. Povrch posypeme strouhaným sýrem a dáme do vyhřáté trouby na 200 °C zapéct asi na 30 min. Horké vyklopíme a podáváme se sterilovanou červenou řepou, salátem, nebo jako přílohu.

Příběh receptu

Quinoa jsou zrnka podobná kuskusu či bulguru. Obsahuje velké množství bílkovin, vlákniny, vápníku a vitaminů, navíc je vhodná pro bezlepkovou dietu. Je lehce stravitelná, rychle uvařená a s lehce oříškovou chutí.


Přidat komentář

Hodnoťte hvězdičkami. 5 * = výborný
Chuť Cena Obtížnost

Užívatelské komentáře

Nebyly nalezeny žádné komentáře k receptu.

Nejnovější články

Bude úspěch nebo rozčarování?

Některé pobuřuje, některé děsí a někdo je velmi spokojený... O čem, že je to…

16.10. byl SVĚTOVÝ DEN VÝŽIVY

Světový den výživy připomíná právo na kvalitní jídlo pro všechny bez rozdílu.

Monitoring dietární expozice roku 2024

Systém monitorování zdravotního stavu obyvatelstva ČR ve vztahu k životnímu…

Další zajímavé recepty