Nakupujte fér potraviny
bez éček s naší aplikací
>
>
>
Více informací

Quinoa s tofu a brokolicí
Autor: e.tuto@
Datum přidání 13.02.2012
Druh receptu Oběd, Večeře
 
Doba přípravy
surovin:
neuvedena
Doba vaření: neuvedena
Počet porcí: 5 ks
Přibližná cena: neuvedena
Chuť:
Cena: nehodnoceno
Obtížnost:
 
Přidat vlastní foto

Vhodné pro

Ingredience

  • 1 hrnek quinoy (quinou lze koupit ve zdravé výživě)
  • 1 balení uzeného tofu
  • 1 menší brokolice
  • fazole (klidně z konzervy)
  • curry pasta nebo chilli
  • kokosové mléko (lze koupit i sušené)
  • špetka soli
  • špetka mletého kardamonu

Pro tento recept doporučujeme potraviny

Výživové hodnoty

  Bílkoviny Sacharidy Tuky Energetická hodnota
1 porce 19,05 g 368,27 g 4,72 g 1 169,21 kJ (279 kcal)
celkově 95,27 g 1 841,33 g 23,58 g 5 846,07 kJ (1396 kcal)

Hodnoty jsou pouze orientační.

Postup přípravy

Uvaříme quinou se solí a kardamonem. Na cibulce si osmahneme uzené tofu, dále přidáme fazole (mohou být uvařené nebo popřípadě z konzervy). Osolíme a přidáme curry pastu (nebo cokoliv mírně pálivého, já dala green curry). Brokolici spaříme, vmícháme ke směsi a zalijeme kokosovým mlékem.


Přidat komentář

Hodnoťte hvězdičkami. 5 * = výborný
Chuť Cena Obtížnost

Užívatelské komentáře

BuriMona@ | 13.02.2012 - 10:29

Nejnovější články

Bude úspěch nebo rozčarování?

Některé pobuřuje, některé děsí a někdo je velmi spokojený... O čem, že je to…

16.10. byl SVĚTOVÝ DEN VÝŽIVY

Světový den výživy připomíná právo na kvalitní jídlo pro všechny bez rozdílu.

Monitoring dietární expozice roku 2024

Systém monitorování zdravotního stavu obyvatelstva ČR ve vztahu k životnímu…

Další zajímavé recepty