Nakupujte fér potraviny
bez éček s naší aplikací
>
>
>
Více informací

Květákové curry
Autor: neznámý
Datum přidání 29.09.2010
Druh receptu Oběd, Večeře
 
Doba přípravy
surovin:
10 min
Doba vaření: 45 min
Počet porcí: 2 ks
Přibližná cena: 40 Kč
Chuť:
Cena:
Obtížnost:
 
Přidat vlastní foto

Vhodné pro

Ingredience

 

  • 2 lžíce kokosového oleje
  • 2 lžičky mletého koriandru
  • 1/4 lžičky chilli
  • 1/4 lžičky kurkumy
  • 25 g čerstvého zázvoru (strouhaný)
  • 1 cibule (nasekaná)
  • 2 stroužky česneku (drcené)
  • 1 malý květák
  • 2 brambory (na kostky)
  • 2 mrkve (na kostky)
  • 150 ml horké vody + 45 g strouhaného kokosu
  • 1 zelená paprika (na kousky)
  • 400 g sterilovaných rajčat
  • šťáva z 1/2 citronu
  • sůl, pepř

 

Pro tento recept doporučujeme potraviny

Výživové hodnoty

  Bílkoviny Sacharidy Tuky Energetická hodnota
1 porce 13,06 g 38,77 g 26,89 g 1 644,37 kJ (393 kcal)
celkově 26,12 g 77,54 g 53,78 g 3 288,73 kJ (785 kcal)

Hodnoty jsou pouze orientační.

Postup přípravy

Na pánvi rozehřejeme kokosový olej, přidáme sypké koření a restujeme asi 1 min. Přidáme zázvor, cibuli, česnek a mícháme 3 - 5 min. Přídáme na růžičky rozebraný květák, brambory, mrkev a vše promícháme, aby se zelenina obalila kořením. Za občasného míchání dusíme 5 min. Kokos zalijeme horkou vodou a necháme chvilku odstát. K zelenině v pánvi přidáme zelenou papriku, rajčata, zalijeme kokosovou vodou, osolíme, opepříme a přivedeme k varu. Přiklopíme pokličkou a na mírném ohni dusíme 25 - 30 min do poloměkka. Nakonec vmícháme citronovou šťávu.

Tipy na vylepšení

Podáváme nejlépe s rýží basmati nebo jinými přilohami (chléb naan, poppadomy, mangové čatní,...) Celý pokrm můžeme posypat opraženou černuchou (semínka černého kmínu).


Přidat komentář

Hodnoťte hvězdičkami. 5 * = výborný
Chuť Cena Obtížnost

Užívatelské komentáře

Kájina | 29.09.2010 - 21:31
Chuť:
Cena:
Obtížnost:

Dnes jsem tento recept uvařila k večeři a moc jsme si pochutnali, jako přílohu jsme měli bulgur a nemělo to chybu.

Nejnovější články

Bude úspěch nebo rozčarování?

Některé pobuřuje, některé děsí a někdo je velmi spokojený... O čem, že je to…

16.10. byl SVĚTOVÝ DEN VÝŽIVY

Světový den výživy připomíná právo na kvalitní jídlo pro všechny bez rozdílu.

Monitoring dietární expozice roku 2024

Systém monitorování zdravotního stavu obyvatelstva ČR ve vztahu k životnímu…

Další zajímavé recepty